2026日本避暑地12選：台灣、香港熱到快融化？日本夏天這些景點超涼爽！

日本避暑要去哪？台灣、香港夏天高溫動輒飆破35°C，即使飛到日本東京、大阪也不一定能逃過悶熱天氣。不過日本有些避暑勝地，夏天相對涼10°C以上，最低還可能只有13°C！本文精選函館、輕井澤、立山黑部等13個日本夏季景點，整理各地氣溫比較表、特色介紹與旅行必備清單，規劃日本夏天行程看這篇就對了！

夏天的上高地相當涼爽
攝影：F&m

城市氣溫大比較：同樣是夏天，差這麼多！

夏天想安排日本避暑旅行，目的地選擇很重要！東京、大阪、京都、福岡等熱門城市，7〜8月白天高溫仍可能接近台灣、香港，如果想真正消暑，建議往北走、往高處走，選擇北海道、東北、高原或山岳地帶作為目的地。

台灣、香港、日本各大城市7〜8月平均最高氣溫比較表

參考資料： 交通部中央氣象署、香港天文台、日本気象庁

日本避暑勝地地圖

圖片來源：JREメディア

日本夏天避暑勝地12選

日本夏天雖然也有高溫酷暑，但只要往北走、往高處走，仍能找到不少涼爽避暑地。本文根據日本氣象廳與各地官方氣象資料，整理出7〜8月平均最高氣溫低於30°C的日本夏天避暑勝地，並依氣溫區間分為「清涼舒適25〜30°C」與「涼感明顯25°C以下」兩大類，讓你根據自己的耐熱程度選擇最適合的目的地！

25〜30°C 避暑地：涼爽舒適、輕裝出遊

【約25.9°C】函館：北海道南端的港都

氣溫參考：日本気象庁（函館）

函館五稜郭公園
圖片來源：PhotoAC

位於北海道南端的函館，是日本最早開港的港口城市之一，融合異國風情街景、歷史建築與海港風光。夏季8月平均最高氣溫約25.9°C，比台北、香港等地涼爽許多，是相對容易安排的北海道避暑首選。白天可逛五稜郭、元町街區與函館朝市，品嚐海鮮丼、幸運小丑漢堡等在地美食；入夜後再登上函館山，欣賞有「百萬夜景」美名的港都夜色。

【約27.8°C】田澤湖：秋田高原的透明藍寶石湖

氣溫參考：日本気象庁（田沢湖）

田澤湖是日本最深的湖泊
攝影：cocoro

位於秋田縣的田澤湖，是日本最深的湖泊，以清澈透明的湖水與神秘鈷藍色景觀聞名。夏季平均最高氣溫約27.8°C，適合安排湖畔散步、單車環湖、SUP 立槳等水上活動。白天可欣賞湖光山色與辰子像，傍晚則可前往田澤湖高原溫泉，泡湯放鬆旅途疲勞，是結合自然、活動與溫泉的東北避暑勝地。

【約25.3°C】草津：日本三大名湯、海拔1,200公尺的溫泉天堂

氣溫參考：日本気象庁（草津）

草津溫泉湯畑
攝影：Anita

位於群馬縣高原地帶的草津，是日本三大名湯之一，也是關東地區具代表性的溫泉避暑勝地。草津溫泉街海拔約1,200公尺，夏季平均最高氣溫約25.3°C，白天散步也相對舒適。旅途中可逛湯畑、觀看湯揉表演、泡溫泉，也可安排附近高原健行或自然散策。想從東京近郊出發，體驗兼具日本風情與清涼感的夏季旅行，很推薦來草津喔！

【約25.4°C】那須高原：皇室御用的百年避暑勝地

氣溫參考：日本気象庁（那須高原）

那須高原展望台眺望那須岳
圖片來源：PhotoAC

位於栃木縣北部的那須高原，是日本皇室御用邸所在地，自古以來便是關東地區具代表性的高原避暑地。夏季平均最高氣溫約25.4°C，空氣清爽，適合安排親子與家庭旅行。當地有牧場、動物園、美術館、溫泉與高原健行步道，也能遠眺茶臼岳與那須連山景色。想避開東京市區悶熱，又希望交通安排不要太過複雜，就來那須高原吧！

【約26.3°C】輕井澤：東京人的後花園

氣溫參考：日本気象庁（軽井沢）

輕井澤高原教會
攝影：「樂吃購！日本」記者

位於長野縣東部的輕井澤，是東京近郊最著名的高原避暑勝地之一。夏季平均最高氣溫約26.3°C，氣候比東京市區涼爽許多，自明治時代起便深受外國人與日本名流喜愛。不只可以在舊輕井澤銀座通散步購物、參觀歐風教堂與森林別墅，還能安排騎單車、逛 Outlet、品嚐咖啡與甜點。無論是情侶、親子或朋友旅行，都很適合來輕井澤夏日度假。

【約25.5°C】箱根：溫泉、美術館、富士山絕景

氣溫參考：箱根町ホームページ

箱根九頭龍神社旁的森林步道
圖片來源：PhotoAC

位於神奈川縣西部的箱根，是東京近郊最容易安排的溫泉避暑地之一。仙石原等海拔約700公尺的區域，夏季氣溫約落在25〜26°C左右，比東京都心更涼爽。推薦可搭乘箱根登山電車、海賊觀光船與纜車，欣賞蘆之湖與富士山景色，並安排參觀箱根美術館、雕刻之森美術館等景點。如果想結合溫泉、美術館與自然風景，來箱根準沒錯！

【約28.1°C】河口湖：富士山腳下的湖畔避暑天堂

氣溫參考：日本気象庁（河口湖）

河口湖畔眺望富士山
圖片來源：PhotoAC

位於山梨縣富士山北麓的河口湖，海拔約800公尺，是富士五湖中最受旅客歡迎的湖畔度假地之一。夏季平均最高氣溫約28.1°C，比東京、大阪等都市地區舒適許多。晴天時可欣賞富士山倒映在湖面的景色，也能安排湖畔單車、咖啡廳散策、纜車展望台與薰衣草花海。想近距離欣賞富士山，又希望避開市區悶熱，河口湖是相當經典的日本夏天避暑選擇。

【約29.9°C】越後湯澤：雪國的夏日高原

氣溫參考：日本気象庁（湯沢）

新潟湯澤高原滑雪場夏季景色
圖片來源：PhotoAC

位於新潟縣南部的越後湯澤，因川端康成小說《雪國》而廣為人知，冬季是滑雪勝地，夏天則展現截然不同的山間風情。當地夏季平均最高氣溫約29.9°C，比東京等都市圈涼爽，適合安排高原健行、溯溪、纜車展望與溫泉住宿。從東京搭新幹線即可抵達，交通便利。想在夏天感受日本的綠意山景與清爽空氣，越後湯澤是很推薦的避暑地點喔！

【約27.7°C】猪苗代：磐梯山腳下的藍天高原

氣溫參考：日本気象庁（猪苗代）

猪苗代町的達澤不動瀑布
圖片來源：PhotoAC

位於日本東北福島縣會津地區的猪苗代，坐落於磐梯山腳下，擁有開闊湖景、高原風光與豐富自然景點。夏季平均最高氣溫約27.7°C，比日本主要都市涼爽，適合安排湖畔散步、獨木舟、高原健行等戶外活動。周邊還有五色沼、裏磐梯、磐梯吾妻等景點，可以欣賞神秘湖色與壯麗山景。

【約26.7°C】奧入瀨溪：日本最美的溪流散步道

氣溫參考：日本気象庁（十和田）

綠意盎然的奧入瀨溪流步道
圖片來源：PhotoAC

位於青森縣十和田湖周邊的奧入瀨溪，是日本東北最具代表性的溪流散步景點之一。沿著約14公里的溪流步道前進，可欣賞瀑布、苔蘚、清流與森林交織成的翠綠景色。夏季平均最高氣溫約26.7°C，步道沿線又有樹蔭與水氣，相當適合避開都市酷暑。想要一場能充分感受自然涼意的日本避暑行程，就來奧入瀨溪療癒一下吧！

25°C 以下避暑地：清涼消暑、山間秘境

【約23°C】上高地：北阿爾卑斯山的天然高原

氣溫參考：上高地公式ウェブサイト

上高地岳澤濕原
攝影：F&m

位於長野縣北阿爾卑斯山麓的上高地，海拔約1,500公尺，是日本極具代表性的高原避暑勝地。夏季平均最高氣溫約23°C，空氣清爽宜人，可欣賞大正池、梓川、河童橋與穗高連峰交織而成的壯麗山景。由於當地限制自駕車進入，保留了相對純淨的自然環境，適合安排森林散策、溪畔健行與山岳風景攝影。想感受日本夏季最清新的高原風光，就來「神的故鄉」上高地吧！

【約24°C】立山黑部：海拔2,450公尺的極涼秘境

氣溫參考：立山黒部アルペンルート

立山黑部室堂周邊夏季山岳景色
圖片來源：PhotoAC

橫跨富山縣與長野縣的立山黑部，是日本最壯觀的山岳觀光路線之一。黑部水壩一帶夏季平均最高氣溫僅24°C，而路線最高點「室堂」海拔約2,450公尺，夏季氣溫更是只有13〜18°C，即使在盛夏也能感受到明顯涼意，是日本夏天最涼爽的終極避暑地。旅途中可欣賞雪之大谷、高山植物、湛藍湖泊與雄偉山景，搭乘登山纜車、巴士與空中纜車穿越北阿爾卑斯群山，整趟行程不只體感涼爽，視覺也非常震撼呢！

去日本避暑必備清單＆穿搭建議

日本避暑地雖然夏季白天相對涼爽，但山區、高原與湖畔地區常有明顯日夜溫差，白天約20〜28°C，但清晨與夜晚甚至可能降到15°C以下。尤其是上高地、立山黑部等高海拔地區，即使是7、8月也不能只以一般夏裝應對，出發前建議準備洋蔥式穿搭，才能更安心享受清涼舒適的夏季旅程。

必備物品清單

除了衣物之外，來日本夏季避暑也經常會安排健行、湖畔活動、森林散策或高原觀光等行程。由於山區天氣變化快，且自然景點蚊蟲較多，出發前先記得確認以下物品是否準備帶齊喔！

夏季受不了酷熱天氣，就來日本避暑吧！從港都函館、湖畔河口湖、溫泉草津到上高地與立山黑部等高海拔秘境，各有不同風景與玩法。規劃行程時，記得事先確認天氣預報，並準備洋蔥式穿搭與雨具，才能安心享受喔！

整理撰文：Annie 2026.6
責任編輯：Yusho