規劃日本溫泉自由行必看！本篇一次整理日本各地必去溫泉，從關東草津溫泉、關西有馬溫泉到九州由布院溫泉，帶你認識三大名湯、攻略必吃美食和必買伴手禮清單，並附上推薦住宿與泡湯禮儀，帶你輕鬆安排溫泉之旅，開啟療癒假期！
別府「海地獄」溫泉
攝影：Nene
新手必看重點整理：第一次「日本溫泉旅行」怎麼選？
日本「溫泉」和一般「大浴場」有什麼不同？
南知多溫泉鄉的海洋絕景
圖片來源：愛知縣觀光協會官網
你泡的真的是「溫泉」嗎？在日本，並非所有飯店的大浴場都屬於溫泉。一般所稱的「溫泉」，必須是天然湧出的泉水，且需符合特定溫度或礦物質含量標準。如果只寫「浴場」，僅代表是供多人共同洗澡、沐浴的場所，而「風呂」也只是日文中浴室或浴場的泛稱，不一定是溫泉，多半僅使用加熱自來水或地下水，如公共澡堂「錢湯」。如果希望想體驗真正的溫泉，而不是泡熱水澡，建議搜尋標榜「天然溫泉」或「源泉掛流」（指溫泉水不加熱、不稀釋）的設施。
去日本泡溫泉，行程怎麼安排最順？
能登半島的和倉溫泉
圖片來源：和倉溫泉多田屋官網
初次安排日本溫泉旅行時，與其在全國名湯中糾結，不如配合行程的主要旅遊地區來規劃順遊，安排起來最有效率！例如東京自由行可搭配箱根、草津或日光；關西自由行可以考慮有馬或城崎；九州自由行則適合安排別府、由布院或黑川。
「溫泉旅館」與「溫泉飯店」怎麼選？
鎌倉江之島的溫泉飯店 Enoshima hotel
圖片來源：Enoshima hotel
如果重視傳統泡湯體驗，可優先考慮溫泉街裡的日式「溫泉旅館」，通常提供榻榻米客房、精緻會席料理與貼心女將服務。另一方面，如果在意交通便利、設備新穎與房型多樣性，則建議選擇大型「溫泉飯店」，客房內一般設置現代床鋪，餐食則為自助餐。兩者各有優勢，可以依行程動線、預算與個人偏好做選擇。
日本三大名湯溫泉是哪裡？一次認識草津、下呂、有馬
草津溫泉
攝影：Anita
「草津溫泉」距離東京約3小時車程，連續23年被《日本溫泉100選》評鑑為第一名，可說是日本的超級名泉！這裡以強酸性硫磺泉與豐沛湧泉量聞名，每分鐘湧出量居日本之首。據傳開湯歷史可追溯至古代，歷代武將與名人皆曾在此療養。地標「湯畑」以木製湯樋引流高溫泉水，蒸氣繚繞的景觀極具代表性。除了旅館泡湯外，也可欣賞傳統以攪拌降溫的「湯揉」表演，完整體驗草津溫泉文化的魅力。更多交通與景點攻略，歡迎參考下方專文介紹。
下呂溫泉
攝影：Nene
「下呂溫泉」位於岐阜縣飛驒川流域，以優美的自然環境、柔滑細緻的泉質著稱，自古以來就備受文人名士喜愛。這裡適合與名古屋、高山或岐阜一併順遊，從名古屋搭乘 JR 約100分鐘即可抵達下呂車站，交通便利。車站周邊即有多間溫泉旅館，沿著飛驒川與下呂大橋步行，能串聯溫泉街、足湯等景點，感受溫泉小鎮特有的靜謐風情與在地魅力。想了解更完整的交通與行程安排，請參考下方統整文章。
有馬溫泉
有馬溫泉親水公園
攝影：hsinyi
位於兵庫縣神戶市的「有馬溫泉」，是日本最古老的溫泉地之一，從神戶市區搭乘電車或巴士僅需約 30 分鐘即可抵達，對於安排關西自由行的旅客而言，交通非常便利。有馬溫泉最大的特色在於擁有含鹽分與鐵質、呈紅褐色的「金之湯（金泉）」，以及清澈透明的碳酸泉「銀之湯（銀泉）」，據傳曾深受豐臣秀吉喜愛。漫步在懷舊感十足的湯本坂溫泉街，能同時享受名湯、古寺與神戶牛肉料理，是許多人初次朝聖日本名湯時的首選。
日本溫泉地圖攻略：依照「旅遊區域」選對名湯
東京近郊溫泉：新手首選！適合1～2天短程小旅行
熱海歷史最悠久的溫泉旅館之一「古屋旅館」
圖片來源：古屋旅館
若以東京為旅遊據點，推薦安排關東近郊或靜岡一帶的溫泉，例如箱根、熱海、伊豆、日光、草津溫泉。從市區出發交通相對便利，適合規劃一日遊或兩天一夜行程，能快速體驗日本溫泉文化。
關西溫泉：適合大阪、京都、神戶自由行順遊
琵琶湖畔、擁有千年歷史的「雄琴溫泉」
圖片來源：琵琶湖綠水亭官方網站
如果計畫前往關西地區旅遊，從大阪、京都或神戶出發，周邊就有多處名湯可供選擇，像是有馬、城崎、白濱、雄琴溫泉，都很適合安排一晚住宿，為行程增加一段泡湯放鬆的難忘回憶。
北海道、東北、九州溫泉：泡湯愛好者的進階「主題之旅」
洞爺湖溫泉街
圖片來源：PhotoAC
如果本身就喜歡日本溫泉文化，並希望將「泡溫泉」作為旅程重點，北海道、東北與九州都值得深入規劃。這些區域內有許多名湯，泉質更是豐富多樣，非常適合安排一場「溫泉巡禮」，深入體驗不同的溫泉特色與氛圍，或是去秘境溫泉一探究竟！
北海道旅行推薦的日本溫泉
登別溫泉
圖片來源：PhotoAC
「登別溫泉」是北海道具代表性的溫泉地之一，擁有多達9種泉質，能步行走訪「登別地獄谷」、「大湯沼」等知名景點，從札幌或新千歲機場前往也相當便利。溫泉四周為登別自然原始林，民眾可以在翠綠山巒和蒸氣的陪伴下泡湯，讓整個風呂更顯氣氛，尤其在被白雪包圍氣溫低下的夜晚，蒸氣瀰漫與天地融為一體，絕對是難忘且截然不同的日本溫泉行程。洞爺湖、支笏湖也都在附近，喜歡溫泉的話也可以多住上幾晚，才不虛此行喔！
定山溪溫泉
秋季的定山溪溫泉
圖片來源：PhotoAC
「定山溪溫泉」位於札幌市南部，從市區出發僅需約40分鐘車程，被譽為「札幌的後花園」。如果行程以札幌為中心，定山溪很適合安排成一日來回或兩天一夜的泡湯行程。溫泉地依溪谷而建，秋季是著名的紅葉名所，冬季則有夢幻雪景與點燈活動。除了入住溫泉旅館，也推薦沿著森林步道散策、體驗足湯，完整感受這座溫泉小鎮的魅力。
東北旅行推薦的日本溫泉
銀山溫泉
山形縣「銀山溫泉」夜景
圖片來源：PhotoAC
東北數一數二的熱門溫泉地「銀山溫泉」，因 NHK 連續劇《阿信》而聲名大噪，近年也成為海外旅人心中的夢幻景點。沿著銀山川兩側排列的木造旅館，完整保留大正時期的典雅風貌，黃昏時分點起燈光，更添幾分懷舊與浪漫氣息；一到冬季，整個溫泉街被白雪覆蓋，宛如走進靜謐的銀白世界，格外迷人。漫步街道、欣賞雪景與老建築交織的風景，本身就是一種療癒體驗。由於近年遊客增加，自 2024 年 12 月起冬季將實施交通與入場人數管制，建議提早安排行程，才能從容感受這片宛如時光停留的溫泉鄉魅力。
乳頭溫泉
攝影：Isabelle Yao
位於秋田縣的「乳頭溫泉」是非常著名的秘境溫泉，由七個獨立溫泉組成，每個溫泉的泉質各異，像是鐳礦泉、重曹泉、硫磺泉等應有盡有，甚至有「只要泡過乳頭溫泉，就能治百病」的傳說。時至今日，乳頭溫泉還保留著三百多年來的傳統雅靜氛圍，與觀光化程度較高的溫泉地相比，乳頭溫泉的泡湯體驗更貼近自然，特別是在冬季雪景中泡湯，能細細品味東北山區特有的寧靜。
花卷溫泉
圖片來源：花卷溫泉
岩手縣的知名溫泉「花卷溫泉」，園區內包含千秋閣、花卷旅館、紅葉館與佳松園等溫泉旅館，入住可體驗各館的溫泉巡遊與自助式吃到飽早晚餐。此外，周邊還設有花園與散步路線，四季景觀各具特色，氛圍也相當悠閒，適合不想頻繁移動、希望放慢旅行節奏的旅客。
東京近郊旅行推薦的日本溫泉
箱根溫泉
圖片來源：PhotoAC
提到東京近郊最受歡迎的溫泉地，絕對非「箱根溫泉」莫屬。從新宿搭乘「小田急浪漫特快」約85分鐘即可抵達，交通相當便利。當地不僅溫泉選擇豐富，還可結合大涌谷、蘆之湖海賊船、箱根神社、美術館等行程，天氣良好時遠眺富士山，成就一趟難忘的溫泉之旅。
草津溫泉
圖片來源：PhotoAC
日本三大名湯之一「草津溫泉」，擁有殺菌力極高的酸性湯泉，據說對於舒緩神經痛、關節痛與疲勞有很大的效果。溫泉街上百年溫泉旅館比鄰，相傳豐臣秀吉曾下達入湯通告，德川家康亦曾命人將草津溫泉水運至江戶城入浴。不只每分鐘湧出3萬2,300公升的豐沛水量是全日本第一，「湯畑」的地熱水氣瀰漫街道像是一道迷霧，每到夜晚時分都讓人有種彷彿誤入異世界的夢幻感。此外，為了降低溫泉高溫的「湯揉秀」也是非常值得觀賞的表演活動喔！
伊香保溫泉
圖片來源： Photo AC
說到充滿復古風情的溫泉街，群馬縣的「伊香保溫泉」絕對榜上有名。從東京搭乘JR與巴士約2小時即可抵達，交通便利又能遠離都市喧囂。最具代表性的石段街沿著山坡延伸365階，兩側林立著溫泉旅館、伴手禮店與射的遊戲店，充滿濃厚昭和氛圍。當地以富含鐵質的「黃金之湯」與清澈透明的「白銀之湯」聞名，還可順遊伊香保神社、河鹿橋賞楓或新綠景色，無論四季造訪都別具魅力。
鬼怒川溫泉
日光「鬼怒川溫泉」
圖片來源：日光市の観光サイト
從東京出發約2小時車程的「鬼怒川溫泉」，開湯歷史可追溯至江戶時代，被譽為「東京的奧座敷」。來泡湯放鬆之外，也可以前往「鬼怒楯岩大吊橋」或搭乘「鬼怒川遊船」，欣賞鬼怒川溪谷的鬼斧神工。適合安排為日光自由行的其中一站，順道朝聖世界遺產日光東照宮以及景色優美的華嚴瀑布、中禪寺湖等知名景點。
熱海溫泉
圖片來源：PhotoAC
從東京搭乘新幹線約1小時即可抵達的「熱海溫泉」，擁有迷人的蔚藍海景，濃濃度假氛圍和山區溫泉很不一樣！入住溫泉旅宿之餘，也可探訪「MOA 美術館」或「熱海銀座商店街」等景點。此外，當地全年多次舉辦的「熱海海上花火大會」，煙火與海面交織的景觀浪漫又震撼，絕對不容錯過！
伊豆溫泉
圖片來源：プレジャーリゾート伊豆赤沢温泉
依山傍海的「伊豆半島」，為關東地區代表性的溫泉勝地之一。當地溫泉資源豐富，涵蓋熱海、伊東、修善寺、土肥等多個溫泉區，部分地區可在泡湯時遠眺富士山與相模灣，春季能欣賞「河津櫻」，夏季適合安排海邊活動與避暑行程，並品嚐金目鯛等海產料理，旅遊元素相當充實，如果有機會很推薦來訪喔！
中部旅行推薦的日本溫泉
下呂溫泉
攝影：Issue
岐阜縣的「下呂溫泉」名列日本三大名泉之一，泉質為無色透明的鹼性溫泉，據說泡過後能使肌膚光澤潤滑，所以又被稱為「美人湯」。溫泉街以下呂站為中心，多間溫泉旅館沿飛驒川兩岸分布，並設有可供遊客使用的3大外湯和免費足湯，就算是當日來回，也可以邊散步邊體驗泡湯樂趣。
修善寺溫泉
圖片來源：PhotoAC
「修善寺溫泉」位於靜岡縣伊豆市，是伊豆三古湯之一，開湯歷史可追溯至1,200年前。當地象徵「獨鈷之湯」的由來與弘法大師有關，帶有傳說色彩。溫泉街以修善寺為中心，沿桂川分布，保留古樸街景與日式氛圍，常被稱為「伊豆的小京都」。相較熱海等地，修善寺整體環境較為安靜，適合安排結合溫泉與古鎮風情的慢步調旅行。
關西旅行推薦的日本溫泉
有馬溫泉
攝影：hsinyi
「有馬溫泉」位於兵庫縣，是日本三大古湯之一，從大阪或神戶出發交通相當方便，很適合在關西自由行中安排一晚住宿。當地泉水自地底深處湧出，泉質種類豐富，其中以富含鐵與鹽分、呈紅褐色的「金之湯（金泉）」，以及無色透明的碳酸泉「銀之湯（銀泉）」最具代表性。此外，有馬溫泉區內還分布著炭酸、太閣、御所等多處泉源，沿著溫泉街散步時也可以順道探訪，讓泡湯行程多一點變化。
城崎溫泉
攝影：issue
兵庫縣的「城崎溫泉」自古以七大外湯聞名，入住當地旅館後會獲得「外湯巡遊券」，接著就能穿上浴衣、踩著木屐進行一場療癒的溫泉巡禮囉！不但可依序造訪「曼陀羅湯」、「里之湯」等各具特色的溫泉，還能在古民家風格的街道探索小店，品嚐但馬牛與秋冬盛產的松葉蟹，很適合安排成兩天一夜行程喔！
白濱溫泉
圖片來源：南紀白浜観光協会
位於和歌山的「白濱溫泉」擁有超過1,350年歷史，與有馬、道後並列為「日本三大古湯」。當地最受歡迎的「崎之湯」座落於太平洋海邊礁石上，利用被海水侵蝕而形成的岩石凹槽建成浴池，泡湯時可以直面廣闊無邊的太平洋海景，體驗與海天融為一體的舒暢感。整體而言，白濱氛圍較偏向濱海度假區，與山區溫泉風格不同，適合家庭旅遊或偏好大型溫泉飯店的旅客。
雄琴溫泉
遠望雄琴溫泉街
圖片來源：PhotoAC
位於滋賀縣大津市、琵琶湖西岸的「雄琴溫泉」，擁有約1,200年歷史，當地為鹼性泉質，有助於滋潤肌膚，被譽為「美肌之湯」。多數溫泉旅館可眺望琵琶湖景色，並提供近江牛等在地料理。從京都搭乘 JR 約20分鐘即可抵達，交通十分方便，且鄰近世界遺產「比叡山延曆寺」，非常適合關西自由行的旅客順路來拜訪。
山陽山陰與四國旅行推薦的日本溫泉
玉造溫泉
玉造溫泉百年溫泉旅館「佳翠苑 皆美」
圖片來源：佳翠苑 皆美
「玉造溫泉」位於島根縣，是山陰地區代表性的溫泉地之一，適合穿插在島根、松江的行程中，與出雲大社、松江城等景點一併規劃。當地溫泉的歷史可追溯至千年前，據傳有治癒身心、讓肌膚光滑滋潤的療效，常被稱為「美肌之湯」。溫泉街沿著玉湯川展開，沿途可看到許多勾玉元素，和這裡過去是玉石產地的背景有關。入住旅館泡湯外，也可在河畔體驗足湯。春季時玉湯川沿岸櫻花盛開，夜間還能賞點燈景觀，是最推薦來訪的季節喔！
道後溫泉
攝影：cocoro
相傳擁有三千年歷史的「道後溫泉」，為日本三大古湯之一，在《日本書記》、《源氏物語》等文獻中都曾被提到，甚至連聖德太子也曾在此入浴過。溫泉街上最醒目的地標是「道後溫泉本館」，這棟橫跨明治、大正、昭和、平成的重要文化財建築，在歷經5年半的整修後於2024年再度開放，外觀保留傳統木造建築的樣貌，常被認為是《神隱少女》油屋的原型。若四國自由行安排在松山或愛媛一帶，務必在此留宿一晚，親身感受千年古泉與歷史建築交織的夢幻氛圍。
九州旅行推薦的日本溫泉
別府溫泉
別府血池地獄
攝影：Nene
「別府溫泉」位於大分縣，是九州極具代表性的溫泉城市，以「別府八湯」聞名，包含別府、鐵輪、觀海寺、堀田、龜川、柴石、明礬與浜脇等溫泉區，各具不同泉質與風貌。其中又以「地獄巡禮」最受旅客歡迎，由海地獄、血池地獄等七大地獄組成，可近距離觀察地熱景觀與溫泉噴氣，部分地獄還附設土產店，可以在欣賞奇景的同時，一邊泡足湯、一邊品嚐以地熱蒸氣製作的「地獄蒸布丁」，絕對留下難忘的回憶！
由布院溫泉
由布院金鱗湖
攝影：hsinyi
日本出水量第二名的「由布院溫泉」位於由布院盆地，抬頭就能遠眺白色薄紗晨霧鎖山頭的極致美景，讓溫泉和壯麗景色一起洗走身心的疲倦。在日本訂房網站「Jalan Net」的調查中，不僅多年蟬聯最想去的溫泉地，泡完溫泉後還可以逛街購物、甜點巡遊、探訪博物館與藝術館，非常受到女性遊客的支持。泉源多以鹼性單純溫泉居多，水質乾淨透徹，也沒有硫磺泉特有的味道，長時間入浴也不會發生頭暈不適狀況，是一處不分老少都能開心泡湯的溫泉。
黑川溫泉
攝影：Peiyi
熊本縣阿蘇山北側南小國町的「黑川溫泉」，座落於海拔一千公尺的山林溪谷間，曾獲《米其林綠色指南》兩星高評價，是值得「繞道前往」的景點。這座遠離塵囂的秘境溫泉，舉目可見氤氳的白煙，溫泉旅館多採傳統木造風格，與自然景致融為一體。在當地可以使用「入湯手形」進行溫泉巡禮，在半年內自由選擇3間旅館體驗露天風呂。由於地處較偏遠，交通時間相對較長，建議安排住宿一晚較為從容。
嬉野溫泉
圖片來源：嬉野Hot Spring旅館
佐賀縣「嬉野溫泉」名列「日本三大美肌溫泉」，以能讓肌膚滑嫩的碳酸氫鈉泉聞名。隨著西九州新幹線開通，從博多出發僅需60分鐘即可抵達，交通十分便利。這座被群山環繞的溫泉鄉氛圍悠閒，除了擁有西九州最大規模的溫泉街，更有湯豆腐、嬉野茶等在地美食。佐賀、長崎與福岡自由行程中，若想避開人潮、安排一場結合名湯與古鎮散策的療癒小旅行，嬉野可說是最佳首選。
日本溫泉住宿攻略：日本溫泉旅館、溫泉飯店怎麼選？
攝影：Nene
① 溫泉旅館 vs. 溫泉飯店：服務與氛圍大不同
一般來說，「日式溫泉旅館（Ryokan）」多提供榻榻米房型，由旅館服務人員提供進房送茶與鋪床服務，餐飲則以精緻的「會席料理」為主，整體氛圍偏向安靜與傳統，可以感受日式款待禮儀文化。「溫泉飯店（Hotel）」則多見於大型觀光區，規模較大且設施現代化，提供多樣房型與西式床鋪，餐點通常是豐富的自助餐，適合家庭、團體或不習慣頻繁與服務人員互動的旅客。
② 第一次去日本泡湯，建議選「交通方便」的溫泉地
新手規劃行程時，建議優先選擇交通方便、住宿選項較多的名湯，例如箱根、有馬、熱海、別府。這些地方不僅能從市區一車直達，預約住宿也相對容易，多設有住宿處與車站的接駁，能大幅減少拖著行李轉乘的麻煩，讓泡湯行程更輕鬆。
③ 想深度體驗溫泉街，住宿地點怎麼挑？
如果希望體驗完整的日本溫泉文化，建議優先選擇具備溫泉街規模的地區，而非僅有館內浴場的住宿，例如草津、城崎、銀山、黑川、由布院等。這類溫泉地通常可進行外湯巡禮，能穿著浴衣、踩著木屐在街上散步，欣賞美麗的在地景觀，感受日本溫泉小鎮特有的浪漫風情。
日本泡溫泉禮儀與規矩整理
到日本泡溫泉，務必先了解基本禮儀。以下攻略整理了日本泡溫泉時的8大注意事項，讓你在享受泡湯的同時，也能符合當地習慣。專文內也整理了溫泉風呂種類與泉質介紹，歡迎一併參考。
進入浴池前，請務必先「沖洗全身」
由於溫泉池是大家共同享用的乾淨空間，所以進入浴池前，必須先在側邊的洗澡區將身體洗乾淨。此外也記得坐著洗澡，並注意不要讓水花濺到隔壁的人。
刺青可以泡日本溫泉嗎？
雖然日本對刺青的限制逐漸放寬，但仍有部分溫泉會因刺青而禁止進入。若是小面積刺青，部分旅館接受使用貼布遮蓋；但如果面積較大，則建議預約旅館內的「貸切風呂（包租風呂）」，在私人空間內即可自在享受。實際規定會依旅館、浴場、地區而不同，建議訂房前一定要先確認。
混浴溫泉是什麼？
混浴是日本古老的溫泉文化，指的是男女可共同入浴的溫泉設施，雖然現今較少見，但在部分祕湯仍有保留。有些混浴規定要圍特製圍巾或穿著專用入浴衣，有些則限制特定時段為女性專用，入內前務必看清標示。
第一次泡湯一定要知道的基本禮儀
除了入池前先沖洗身體外，也需注意不要將毛巾浸入浴池、避免在浴場大聲喧嘩、長髮需綁起。另外，拍照設備通常不可帶入浴場喔！務必遵守這些基本規則，當個合格的旅人快樂享受日本溫泉。
看完這篇日本溫泉全攻略，你已經選好下一趟旅程的目的地了嗎？無論是想在東京近郊快速充電，還是深入九州秘境感受山林氣息，只要提前規劃並遵守泡湯禮儀，就能用最日本的方式來放鬆療癒。現在就出發，來一場暖心又舒壓的日本溫泉自由行吧！
整理撰文：2024.10.30 Aisha(*´∀`*)、Annie 2026.4
責任編輯：Yusho、NH
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